Tiden bara rullar iväg. Det var en oändlighet sen jag postade ett inlägg. Trots att både podden och bloggen vilar lite så fortsätter ni att höra av er, det gör mig alltid glad. Så vad händer egentligen nu? Mer än att jag, som oftast, har ny hårfärg så jobbar jag på mitt vanliga roliga jobb och spenderar min lediga tid, som idag, krattandes löv med familjen. Även om jag lägger mer tid på familjen och mindre tid på bloggandet och poddandet fortsätter arbetet med att lyfta Ortorexi. Jag föreläser fortfarande, i veckan åker jag till Värnersborg. Jag fortsätter att göra intervjuer i den mån jag har möjlighet.
Nu idag släpptes intervjun med mig i Tyngre Oldschool, en intervju som var väldigt rolig att göra. Fredrik och Ashkan är inte bara otroliga proffs utan också genuint intresserade och kommer med nya typer av frågor. Ni hittar den här eller i din poddspelare
Jag är kvar och jag fortsätter arbetet, även om jag försöker lägga mindre tid åt sociala medier och mer tid på mina nära. Flera frågar om nya avsnitt av podden. Just nu har vi inga planer på att spela in fler avsnitt, vi har helt enkelt svårt att få ihop det med våra familjeliv just nu. Men vi hoppas och längtar. Så länge är det bara att maila mig eller höra av mig via någon av mina kanaler antingen med frågor om sjukdomen eller förfrågningar.
Till alla er som hört av er kring er egen kamp. Jag hejar på er och tänker på er!
Efter att ha spelat in massor av avsnitt med så många kunniga människor har vi nu samlat alla kloka människor på samma plats. En hel bank av bra människor, sorterade för att lättare kunna hitta under tre rubriker:
”Hjälp”
Här finns personer utöver det landstinget själva erbjuder sin hjälp vid ortorexi,
”Kunskapsbank”
Profiler som besitter mycket kunskap inom ämnet mat, träning, hälsa och ortorexi.
”Inspiratörer”
Personer som på olika sätt dagligen inspirerar människor till ett balanserat och härligt liv.
Vi har här bara lagt deras hemsidor, de allra flesta finns även på sociala medier. Kolla in vad mycket kunskap det finns!
Hjälp
Frisk och fri
Thor Rutgersson & Kajsa Litton
Frisk och fri är riksföreningen mot ätstörningar. På deras hemsida finns länkar till vård, information om ätstörningar för drabbade och anhöriga och mycket mer. Frisk och fri har lokalavdelningar runt om i landet som erbjuder stöd och hjälp. Vi har pratat med Thor om killar och ätstörningar i avsnitt 9 och med Kajsa som föreläser om ätstörningar och självkänsla i skolor i avsnitt 29.
Shedo är en förening som arbetar med att sprida kunskap om ätstörningar och självskadebeteenden. Shedo har en självskadechat där drabbade och anhöriga kan chatta om självskadebeteenden. Ni kan höra Polly från Shedo i avnitt 18 då vi pratar självskadebeteende.
På Fysiolabbet i Södertälje arbetar man med kroppen som helhet. Där görs hälsotester och fysiska tester. Jonas var med i avsnitt 30 och pratade om överträning, något Fysiolabbet kan mycket om. På Fysiolabbet arbetar man holistiskt och tittar på hela människan, mat, träning och livet som helhet och skräddarsyr program efter detta.
Shape of mind arbetar både med onlinecoachning och personliga träffar. Ett helhetskoncept där man arbetar med träning, kost och kbt. Hur ändrar man beteenden i grunden? Vi pratade med Simon i avsnitt 32 om hur man hjälper personer med mat och träningsproblematik genom kbt i kombination med mat och träningscoachning.
Cr-fitness arbetar med personlig träning och kostrådgivning i något de kallar ”project best of me”. Personlig träning men utan quickfixes och orimliga mål i Eskilstuna. Vi pratade med Carola om hur man gör som coach när man möter personer med ätstörningar. Avsnitt 3
Leg. Dietist, personlig tränare, författare och MMA- fighter. Hennes hemsida är fylld med inlägg om mat och träning på ett rakt och tydligt sätt. Jill arbetar något hon kallar ”våga ät” och lyfter problematiken med maträdsla.
KÄTS arbetar för att forska och sprida kunskap om ätstörningar. På deras hemsida finns massor av information och utbildning om ätstörningar. Vi pratade med Emma om svårigheten med att ge personer med ortorexi en diagnos
Näringsfysiologen och författaren som kan mat in i minsta detalj. På Ankis sida får du alltid väl underbyggs fakta och aldrig några förhastade antagnden eller slutsatser. Vi pratade med Anki om bristsymptom.
Näringsfysiolog och författare som skrivit mycket bland annat om Clean eating. Ett begrepp som numera kidnappats lite som ett trendord. Kristina känner vi igen bland annat från biggest looser och arbetar för en balanserad syn på mat utan förbud och ångest. Vi redde ut begrepper Clean eating med kristina.
Lektor i psykologi vid Lunds universitet som forskat om ätstörningar och självbild. Per hade många bra tips på forskning i ämnet, finns att läsa i länken nedan.
Noberto Lacourt och Brian van den Brink har podden Sweaty buissness ihop där de pratar om vad som händer i träningsvärlden just nu. De har nu även hemsidan Sweaty buissness där man kan följa utvecklingen framåt. Ibland är det inte helt lätt att sålla i skrämselartikar och vridna forskningsstudier. Sweaty buissness hjälper till att sortera bland budskapen.
Sofia Sjöström Ståhl, tränings och matinspiratör som förmedlar balans, lugn och att lyssna till sin inre röst. Vi pratade med Sofia om utbrändhet och träning.
Dansaren som utmanar normerna och idealen. Dansar bland annat i den feministiska dansgruppen Juck. Shirley utmanar idealen, normen och bilden av kvinlighet.
Avsnitt 8
Shirley hittar ni i sociala medier @twirleyshirley
”Fitnessfeministen” Chefredaktör på tidnignen hälsa och fitness, och framförallt kanske en inspiratör för tjejer att våga lyfta tungt, ta plats och utmana idealen. Vem är stark och vilka får ta plats? Sara tar plats i sociala medier och utmanar våra tankar om vad styrka kan vara.
Personlig tränare och hälsoinspiratör som gärna lyfter begreppet ”Livets gym”. Motiverar och uppmuntrar till en positiv syn på träning och kost för hela livet. Hur gör man för att hålla i längden? Betty har det egna gymmet B-room i Växsjö
Chefredaktör på Anna Lissjanis- Trend och träning, Personlig tränare och träningsinspiratör. Anna har tidigare berättat om sin tidigare ortorexi och använder nu sina erfarnheter för att motivera andra till balans och träningsglädje.
Löparprofil och coach inom löpning. Ni kan höra henne i löparpodden Ewerlöf och Månström där hon ger sina bästa löptips. Malin är löpcoach både för nybörjare och elitöpare. Vi pratade löparskador med Malin när hon gästade podden.
Inspiratör och författare som arbetar för att motivera hela familjer till ett hälsosamt liv tillsammans och ett avslappnat förhållande till mat och träning. Hon har egna erfarenheter av ätstörningar och använder sin kunskap för att inspirera andra till ett härligt liv i rörelse utan ångest och krav.
Spännande att ha en lektor i psykologi med oss i podden, som just forskat och arbetat praktiskt med varför personer med ätstörningar upplever sig som tjocka, trots att omgivningen säger det motsatta. Varför ser vi inte det det omgivningen tycks se? Vad är egentligen ”tjockkänslan”? Har du inte lyssnat än så hoppa in i poddappen och gör det. Vill du läsa mer?
Här är länkar till mer spännande forskning i ämnet:
I förra veckans podd pratade vi med Polly från Shedo. Shedo är en förening som jobbar mot just självskadebeteende och har nyligen öppnat sin självskadechatt. Till denna chatt är så väl drabbade som anhöriga välkomna. Personerna som svara i chatten är väl insatta i problematiken både genom egna erfarenheter och utbildning på hos Shedo. Så tveka inte att hoppa in på självskadechatten. Vi är så glada för alla som vill och vågar prata om psykisk ohälsa. Heja Shedo!
Just nu får jag mycket frågor om antidepressiva. För tillfället är min dosett tom, så under dagen ska den fyllas på igen. Jag har ätit antidepressiva olika mycket under olika perioder. Nu har jag beslutat att inte sluta med dom mer utan bara justera dosen efter vart jag befinner mig.
Många av er som skriver till mig och frågar om just antidepressiva står i valet och kvalet att börja medicinera eller att avstå. Vilket val ni ska göra har jag inte med att göra och jag kan inte ge er råd om det, men jag kan berätta hur jag tänkt och resonerat i olika perioder.
Första gången jag fick rekommendation att börja med antidepressiva var jag väldigt negativt inställd. Då var jag sjuk, åt lite och tränade mycket. Jag var nog då egentligen i ett läge där jag var deprimerad men också i ett läge där jag inte var beredd att släppa kontrollen över maten. Jag trodde på något sätt att om jag började medicinera skulle jag tappa lite kontroll. Jag tänkte att jag skulle må bättre och därmed per automatik börja äta mer. Därför ville jag inte börja och sa tydligt ifrån om att medicinera. Anledningen att jag sen tillslut började med medicin ändå var att jag tillslut mådde så dåligt att det började kännas ohållbart så jag gav det ett försök. Jag kan säga att det inte var så att jag märkte någon dramatisk skillnad. Men på något sätt blev dagarna något lättare, inte så att jag märkte det då i stunden utan mer när jag såg tillbaka. Det svarta blev inte riktigt lika svart och jag hade något lättare att tänka. Men jag tappade inte kontroll, det gjorde jag inte. Men jag fick tillbaka lite livsgnista. Det hade ju varit fantastiskt om det hade varit så att man mått bra i ett trollslag av medicinen men riktigt så är det ju inte. Sen följde lång behandling och att ta mig upp igen.
När jag sen mådde bra slutade jag med antidepressiva. Jag hade någon tanke om att det var viktigt att ”stå på egna ben” att känna att jag var ”frisk på riktigt”. Det fungerade bra ett tag men efter en tid började jag må sämre. Och sådär har det varit, olika i olika perioder. Nu har jag kommit ganska långt i min resa och tänker mer att antidepressiva är en medicin som för vilken annan åkomma som helst. För mina barn brukar jag förklara det som att jag har brist på ett ämne i min hjärna, ett ämne som får människor att må bra. Några människor har brist på järn i sitt blod och äter järntabletter, jag har brist på seratonin och äter cipralex. Konstigare än så är det faktiskt inte. Det är ingen mirakelmedicin, men det gör att jag slipper gå med serationinbrist, för det känns faktiskt ganska onödigt. Så för mig är det inte mycket mer än så. Som jag tänker nu tänker jag fortsätta att äta det livet ut, och justera dosen efter hur stor brist jag har. Jag hade aldrig gjort en så stor komplicerad sak av det om det handlat om någon annan medicin för någon annan åkomma. Då hade jag aldrig tänkt ”ska jag ta medicin för min sjukdom eller kan jag klara mig utan?”. Men så är det nog lite så med psykiska åkommor, känsligt och onödigt komplicerat.
Tiden bara rullar iväg. Det var en oändlighet sen jag postade ett inlägg. Trots att både podden och bloggen vilar lite så fortsätter ni att höra av er, det gör mig alltid glad. Så vad händer egentligen nu? Mer än att jag, som oftast, har ny hårfärg så jobbar jag på mitt vanliga roliga jobb och spenderar min lediga tid, som idag, krattandes löv med familjen. Även om jag lägger mer tid på familjen och mindre tid på bloggandet och poddandet fortsätter arbetet med att lyfta Ortorexi. Jag föreläser fortfarande, i veckan åker jag till Värnersborg. Jag fortsätter att göra intervjuer i den mån jag har möjlighet.
Efter att ha spelat in massor av avsnitt med så många kunniga människor har vi nu samlat alla kloka människor på samma plats. En hel bank av bra människor, sorterade för att lättare kunna hitta under tre rubriker:
Thor Rutgersson & Kajsa Litton
Polly Bohlin
Anna Cederstam Krantz
Jonas Alwin
Simon Forsberg
Carola Ranmo
Leg. Dietist, personlig tränare, författare och MMA- fighter. Hennes hemsida är fylld med inlägg om mat och träning på ett rakt och tydligt sätt. Jill arbetar något hon kallar ”våga ät” och lyfter problematiken med maträdsla.
Emma Forsen Mantilla
Näringsfysiologen och författaren som kan mat in i minsta detalj. På Ankis sida får du alltid väl underbyggs fakta och aldrig några förhastade antagnden eller slutsatser. Vi pratade med Anki om bristsymptom.
Näringsfysiolog och författare som skrivit mycket bland annat om Clean eating. Ett begrepp som numera kidnappats lite som ett trendord. Kristina känner vi igen bland annat från biggest looser och arbetar för en balanserad syn på mat utan förbud och ångest. Vi redde ut begrepper Clean eating med kristina. 
Lektor i psykologi vid Lunds universitet som forskat om ätstörningar och självbild. Per hade många bra tips på forskning i ämnet, finns att läsa i länken nedan. 
Noberto Lacourt och Brian van den Brink har podden Sweaty buissness ihop där de pratar om vad som händer i träningsvärlden just nu. De har nu även hemsidan Sweaty buissness där man kan följa utvecklingen framåt. Ibland är det inte helt lätt att sålla i skrämselartikar och vridna forskningsstudier. Sweaty buissness hjälper till att sortera bland budskapen.
Fitnessatleten och bloggare på body som förespråkar balans och ett liv utanför träningen
Sofia Sjöström Ståhl, tränings och matinspiratör som förmedlar balans, lugn och att lyssna till sin inre röst. Vi pratade med Sofia om utbrändhet och träning.
Dansaren som utmanar normerna och idealen. Dansar bland annat i den feministiska dansgruppen Juck. Shirley utmanar idealen, normen och bilden av kvinlighet. 
”Fitnessfeministen” Chefredaktör på tidnignen hälsa och fitness, och framförallt kanske en inspiratör för tjejer att våga lyfta tungt, ta plats och utmana idealen. Vem är stark och vilka får ta plats? Sara tar plats i sociala medier och utmanar våra tankar om vad styrka kan vara. 
Kampsportaren och författaren till boken ”Stark på insidan”. En stark tjej med koll på ätstörningar och vad viktklasser och dieter kan leda till.
Personlig tränare och hälsoinspiratör som gärna lyfter begreppet ”Livets gym”. Motiverar och uppmuntrar till en positiv syn på träning och kost för hela livet. Hur gör man för att hålla i längden? Betty har det egna gymmet B-room i Växsjö
Bloggare på Elle, personligtränare och inspiratör. Vi pratade träning och långsiktighet med alexandra och om balans måste vara så tråkigt.
Personlig tränare och komunikatör, vi känner igen henne från podden styrkebyrån. Johanna är en del av Lofsangruppen och ni hittar henne också där.
Chefredaktör på Anna Lissjanis- Trend och träning, Personlig tränare och träningsinspiratör. Anna har tidigare berättat om sin tidigare ortorexi och använder nu sina erfarnheter för att motivera andra till balans och träningsglädje.
Löparprofil och coach inom löpning. Ni kan höra henne i löparpodden Ewerlöf och Månström där hon ger sina bästa löptips. Malin är löpcoach både för nybörjare och elitöpare. Vi pratade löparskador med Malin när hon gästade podden.
Journalisten som blev löparprofil på heltid. Petra bloggar och skriver om löpning, marathon och om ett liv i balans. 
Inspiratör och författare som arbetar för att motivera hela familjer till ett hälsosamt liv tillsammans och ett avslappnat förhållande till mat och träning. Hon har egna erfarenheter av ätstörningar och använder sin kunskap för att inspirera andra till ett härligt liv i rörelse utan ångest och krav. 
